#光照

基于斯坦福神经科学研究，本文介绍科学方法优化人体系统。内容涵盖睡眠调节、光照控制、体温管理和饮食习惯等实践建议，提供零成本易操作的健康优化策略。通过调节生理节奏，读者可像优化软件般改善身心状态，提升整体健康水平。